Will wieder anfangen

[SametRonaldo]

Hi Leute, ich habe seit längerer Zeit nicht mehr trainiert.
Möchte nun wieder - richtig intensiv - anfangen. Könnt ihr mir ein paar Tipps geben, damit ich in ca. 3 - 4 monaten wieder gut gebaut bin, sprich,dass man sieht, dass ich richtig trainiert habe.
Bin eine Wette eingegangen und möchte es dem jetzt voll beweisen.
Evtl. könnt ihr ja auch schreiben, ob ich eiweiß oder wieviel eiweiß ich vor oder nach dem trainieren zu mir nehmen soll..
Danke, wäre euch echt dankbar. LG

 

[Fx88]

Wenn du nich schonmal gut gebaut gewesen bist (wovon ich ausgehen aus deinen vorherigen posts) kannst du das vergessen in 3-4 Monaten. Es sei denn du siehst jetzt schon nach was aus.

Zu Eiweiß ließ dich im Forum ein.

Zu Muskeln --> hart Trainieren