Mr.Universum
New member
Die intensität bekommst du wenn du am anfang ein gewicht nimmst, das gerade 4 korrekte whlg erlaubt.
dann gehe noch 1-2 whlg drüber.
wenn du ca. 8 whlg schaffst, gewicht erhöhen!
so hast du immer eine starke belastung am muskel...
evtl. von einem partner helfen lassen
ein reduzieren des gewichtes gibts nicht.
egal wie deine tagesverfassung ist !
dann gehe noch 1-2 whlg drüber.
wenn du ca. 8 whlg schaffst, gewicht erhöhen!
so hast du immer eine starke belastung am muskel...
evtl. von einem partner helfen lassen
ein reduzieren des gewichtes gibts nicht.
egal wie deine tagesverfassung ist !