Will in 6 monaten zu nehmen was soll ich alles essen am besten

[imported_Chrisi]

wiege jetzt grade 72 kilo esse schon genug werde aber nicht schwerer will aber ein eiweiß einnehem weil ich mit meiner haut noch probleme habe was soll ich tun

 

[imported_Chris21]

Einlesen?

 

[MOOthe]

wenn du nicht schwerer wirst isst du eben nicht genug

 

[imported_Chrisi]

also noch mehr essen ok ich versuche es ob ich es hin bekomme muss ich heraus finden

 

[MOOthe]

post mal deinen ernährungsplan bzw. was du am tag so isst mit mengenangaben dann kann man dir vielleicht besser helfen wenn man sieht was du so isst.

 

[imported_Chrisi]

ich werde ihn dir nächste woche zu schicken wenn ich alles mal abgewoggen hab was ich esse am tag

 

[MOOthe]

das is eine gute idee mal alles abzuwiegen denn sonst kannst du ja nur schwer wissen ob du genug isst.
viele denken dass sie viel essen und kommen dann drauf dass sie eigentlich 600kcal mehr brauchen um aufzubauen.

 

[imported_Chrisi]

ja ich werde mal die tage hier alles abwiegen und tagebuch führen