Will auch endlich zulegen!

[Perco]

Hi Leute!

Ich bin neu hier im Forum. Seit einiger Zeit will ich mal wirklich etwas für meinen Körper tun, ich Sachen Muskelaufbau.

Seit ca. 2 Monaten mach ich jeden Tag so ca. 20 Liegestütze und ab und zu mal noch extra Training mit dem Expander. Dass ich etwas stärker geworden bin merk ich schon, aber ich würde da gerne mehr rausholen. Z.B. mein Kreuz verbreitern und insgesamt an Muskelmasse zunehmen.

Was könnt ihr mir da so raten? Mal kurz was zu mir: Ich wiege ca. 87Kg und bin 1,90m groß.

Ich bedank mich schonmal für eure Hilfe,
mfG Perco

 

[Kaffir]

sieh dich ein bisschen im forum um und such dir nen guten trainingsplan.

 

[Perco]

vielleicht noch ein kleiner Nachtrag:

Ich würde mich über Tipps freuen, die man zu Hause ausprobieren kann und wozu man nicht extra ins Fitnessstudio muss.
Danke!