Will abnehmen !

[McLovin]

Hey Leute ich würde gerne ca 5-10kg abnehmen am besten wenig Muskelmasse
aber viel fett bessergesagt den Bauch i-wie wegbekommen
trainiere seit ca. 9 Monaten
zu mir:
bin 17 Jahre
größe: 186cm
gewicht: 97kg
Brust: 116cm (kalt)
Bizeps: 39cm (kalt)
Bauch: 95cm

Hier Bilder:
http://img149.imageshack.us/i/14010029.png/
http://img137.imageshack.us/i/96202717.png/

 

[muskelbraut]

versuchs mal mit joggen und gesünder essen und ggf. gezieltes bauchtraining

 

[muskelbraut]

http://img149.imageshack.us/i/14010029.png/
http://img137.imageshack.us/i/96202717.png/

 

[tttyson]

ernährung u. cardio

 

[McLovin]

kann mir einer von euch villt einen plan zusammen stellen zum abnehmen aber nicht allzuviel muskel masse zu verlieren oder einen tipp geben
wenn ich abnehmen will muss ich weniger kalorien zu mir nehmen oder weniger kohlenhydrate ?
wie viel gramm fett am tag (MAX) ?

LG
McLovin

 

[imported_Johnny]

gezieltes Bauchtraining ? xD

Huhu McLovin, Tyson hat es schon grob beschrieben.. die richtige Ernährung und viel Cardio sind der Schlüssel zum abnehmen..

Hier kannst du die deinen täglichen Nährwertebedarf ausrechnen !

sportliche Grüße, j0hnny !


Edit : Hab mir die Bilder jetzt erst angesehen, meiner Meinung nach solltest du garnich unbedingt abnehmen.. du hast ein sehr massives Grundgerüst, wenn du jetzt auf richtige Nahrung und ein hartes Training setzt wird aus dir ein richtiges Tier !

 

[salvadore]

Beintraing