Wieviele Wiederholung/Sätze für denn Muskelaufbau?

[Gamer49A]

Schönen abend,

Ich wollte mal fragen wieviele Wiederholung und Sätze man machen sollte für denn Muskelaufbau, der Trainer meinte zu mir 15/3 aber stimmt das?

 

[AlemStyle]

Hallo,

6-12 Wiederholungen sind für Hypertrophie (Muskelaufbau) und 3 Sätze je Übung sollten ausreichen.
Dann gibt es die Meinung, dass bei den Waden und dem Bauch der Hypertrophiebereich etwas nach oben verschoben zu sein scheint, weshalb man da ca 15-20 anpeilt für Muskelaufbau. Allerdings musst du hier selbst heraus finden wie dein Körper auf diese Wdh. anspringt.

Mit 6 - 12 bist du auf jeden Fall grundlegend schon mal super dabei, wenn die Ausführung der Übungen stimmt und dein Trainingsplan größtenteils auf Grundübungen aufgebaut ist.


Lieben Gruß
AlemStyle

 

[Unregistriert]

Danke!!