Wieviele Übungen pro Einheit

[er1973]

HI!

Habe mal eine Frage wieviele Übungen pro Muskelgruppe(zb. Bizeps,Trizeps...) pro Trainingseinheit sollte man machen mehr als eine.

mfg er1973

 

[Taak90210]

Große Muskelgruppen (Brust, Rücken, Beine): max 10 Sätze
kleine Muskelgruppen (Bizeps, Trizeps, Schultern): max 6 Sätze

Übungen sind egal. Es ist die Satzzahl auf die`s ankommt. Wobei die Satzzahlen wirklich am Limit sind, wenn du intensiv trainierst.

 

[-Pat-]

Übungen sind egal.

Blödsinn. Bei solchen Aussagen glaubt noch jemand, dass 5 Sätze Beinstrecker und 5 Sätze Beinbeuger ein ausreichendes Beintraining darstellen.

 

[Lloyd1990]

Blödsinn. Bei solchen Aussagen glaubt noch jemand, dass 5 Sätze Beinstrecker und 5 Sätze Beinbeuger ein ausreichendes Beintraining darstellen.

Für unsere Fußball-reicht-für-die-Beine-völlig-aus-Fraktion wäre das doch mal ein Fortschritt :clap:

Übungen sind sehr wohl wichtig - jeder Plan sollte auf den Grundübungen aufgebaut sein, die da wären: Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben, Dips, Klimmzüge...weitere wichtige Übungen sind Schulterdrücken und Rudern in einer Form

 

[Taak90210]

Ok so gesehen habt ihr natürlich recht.. Aber ich wollte damit sagen, dass es auf die Satzzahl ankommt.

 

[Lloyd1990]

Auch falsch...er könnte 20 Sätze Isos betreiben, wäre damit unter dem oftmals angepriesenen 21-Sätze-Limit und hätte trotzdem nichts aus sich rausgeholt :wink:

 

[Taak90210]

Ja ihr habt ja recht. Ich hätte mich einfach besser ausdrücken sollen..