wieviele sätze macht ihr so?

[Papa_Schlumpf]

ich habe gehört dass wenn man die satzanzahl des gesamten trainings ( ein tag) zusammenrechnet sollte das ca bei 20-25 sätzen liegen.

dummes bsp
4x bd
4x bd schräg
4x fliegende

4x bicepscurls
4x scott curls
4x konzentrations curls
____________________________________
4x6 = 24 wh

 

[champ4ever]

Hi

ist unterschiedlich, abr auf die 25 komme ich auch in etwa hin !

gruss
champ4ever

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cu l a

Nicht die Länge des Lebens ist entscheidend, sondern die Taten!

 

[Van Damme]

Ist das nur ein Bsp. oder benutzt du auch im Training soviele Sätze für den Biceps?

Also 6-9 für grosse Muskelgruppen
und 4-6 für kleine Muskelgruppen

Reicht völlig aus, nicht die Satzzahl ist enscheident sondern, die Intensität die ihr in den Sätzen ausführt.

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mfg
Van Damme

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[Pornobody]

Dazu sollte man aber auch sagen, dass einige mit mehr Sätzen bessere Erfolge erzielen.

 

[Van Damme]

Hm..wenn man schwer trainiert kann man keine viele Sätze, und wieso viele Sätze wenn 1-2 ausreichen wenn man 1 Satz bis zum absoluten Muskelversagen und darüber hinaus macht, und es gab eine Wachstumsstimulation wieso dann weitere Sätze noch machen? Ist doch logisch oder?

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mfg
Van Damme

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[Van Damme]

Zusatz:

Viele aber schaffen es nicht so hart und intensiv trainieren das 1 Satz reicht, deswegen führt man mehrere Sätz aus in der Hoffnung mehr sei besser!

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mfg
Van Damme

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[pex]

ich machek fuer brust 12 saetze
5 x BD
4 x Schreagbank
3 x Fliegende Flachb.

Bizeps/Trizeps mach ich 8 saetze
4 x sz curls an scottbank
4 x hammercurls an scottbank
so schaut bei mir der montag aus kommt auf 20 saetze
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sport ist mord,mord ist mein hobby

[Dieser Beitrag wurde von pex am 22.01.2002 editiert.]

 

[Pornobody]

Viele machen nunmal 12 Sätze und mehr für die grossen Muskelgruppen und auch an die 12 für kleine und kommen damit prima klar.

Ich selbst mache auch nicht ganz so viele, aber bei kleinen Muskelgruppen sollten es schon 9 Sätze bei mir sein.


Ich kenne sogar einen der 16 Sätze Biceps und 16 Triceps macht. Der Typ hat 43'er Arme bei 180cm und 80kg (kalt natürlich)

[Dieser Beitrag wurde von Pornobody am 22.01.2002 editiert.]

 

[Van Damme]

Jo klar da könnte man wochenlang darüber diskutieren aber jeder hat seine eigene Ansicht darüber

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mfg
Van Damme

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[Pornobody]

Deshalb habe ich ja auch nur geschrieben, dass man es nicht verallgemeinern kann, da einige mehr Sätze machen, als von dir beschrieben und die meisten die das tun damit auch Erfolg haben.

Wer das nicht hat macht halt weniger. Muss man halt für sich selbst herausfinden.

 

[DukeNukem]

Servus ich mach jetzt seit einiger Zeit en neues Prog. 3 mal die Woche ganzkörper(Find ich irgendwie geiler als Split-aber irgendwann vielleicht...)
Und ich komm auf 29 Sätze und bin eigentlich zufreiden mit dem was ich erreicht habe.

 

[imported_surfer]

also fuer bizeps mache ich 4 saetze:
2x stehende curls 6-8wh.
1x konz.curls 6-8wh.
1x hammercurls 8-10wh.

trizeps auch 4-5 saetze:
2x trizeps druecken 8-10 wh.
2x dips mit 20kg zusatzgewicht 8-10wh.

das ganze immer schoen langsam so um die 4/2/4

das reicht bei mir bei hoher intensitaet vollkommen aus, koennte natuerlich noch mit 60% des gewichtes weiter machen, aber das bringt nix!