Wieviele Sätze bei Volumentraining ?

[ADEMA]

Und stimmt es, dass Volumentraining besser ist bei fetten BBs die gleichzeitig noch abspecken wollen ?

 

[K!ll0R]

@ Adema

Das mit dem fett kommt rein auf die ernährung an!
Also wenn man einen muskel einmal in der woche trainiert mache ich für folgene muskel gruppen soviel sätze:

Brust: 14
Schulter: 12
Bizeps: 9
Trizeps: 9
Beine: beinquatrizeps: 14 ; beinbizeps: 6
Waden: 4 -5
Rücken: 12
Bauch trainier ich wann ich will *ggg*

 

[ADEMA]

@ Body

Du machst aber bei der Brust nicht 14 Sätze bei derselben Übung, sondern insgesamt gell ?
Und wie baust du mit so vielen Sätzen auf ?
Sind die Zuwächse gut ?

 

[kulugrass]

@Adema

natürlich wirdm er mehrere Übungen ausführen

und ob es was bringt oder nicht muss jeder für sich slbst herausfinden

 

[K!ll0R]

@ Adema

Ich mache verschiedene Übungen ich mache es zur zeit so:
KH Flachbank 4 sätze
LH schrägbank 4 sätze
Fliegende Schrägbank 4sätze
Und 2 sätze überzüge aber da nehm ich wenig gewicht und mache es ganz langsam dann spürt mans schön *gG*

Und sowie es kulugrass gesagt hat musst du für dich selber herausfinden was für dich am besten ist! Aber bei mir funktionierts zur zeit gut; nicht nur von der masse sondern auch von der kraft!
Du kannst es mal 4 -6 wochen probieren ob es dir liegt....