Das Zauberwort heißt...
...Sportsex, um aus Fight Club zu zitieren. Dabei verbrennst du die meisten Kalorien.
Und hier zwei Varianten:
Intervallquickies: 4-8 x 2 Minuten je nach Leistungsstand. Der Puls sollte in den Pausen dazwischen auf unter 120 Schläge/Minute sinken; 10 Minuten vor und nach den Intervallen Warmmachen und Cool Down.
Langer Langsamer Liebesakt (der wahre Fettkiller): Mindestdauer 90 Minuten im unteren Pulsbereich. Auch hier das Warmmachen nicht vergessen...
Viel Spaß beim Training und ein schönes Wochenende,
Phil
P.S.: Irgendwann wurde das mal untersucht. Ich glaube, es waren zwischen 400 und 700 kcal.