Hallo !
Bin 32 Jahre alt, 174 cm gross und wiege z.Zt. 74 Kilo.
Trainiere 5 - 6 mal pro Woche 1 Stunde, d.h. ich jogge oder mache Step-Airobic. Zusätzlich mache ich noch 1 mal pro Woche eine Stunde Gymnastik.
Möchte gerne wieder auf mein Gewicht von 70 Kg zurück, auch wenn sich wohl einige Muskeln inzwischen auf meiner Waage "niederschlagen".
Wieviele Kalorien sollte ich jeden Tag zu mir nehmen, um eine vernünftige Gewichtsreduktion ohne Jo-jo-effekt zu erreichen ?
Vielen Dank für Eure Tipps.
Ach so, bin tagsüber im Büro, also sitzend tätig.
Gruss Simone
Bin 32 Jahre alt, 174 cm gross und wiege z.Zt. 74 Kilo.
Trainiere 5 - 6 mal pro Woche 1 Stunde, d.h. ich jogge oder mache Step-Airobic. Zusätzlich mache ich noch 1 mal pro Woche eine Stunde Gymnastik.
Möchte gerne wieder auf mein Gewicht von 70 Kg zurück, auch wenn sich wohl einige Muskeln inzwischen auf meiner Waage "niederschlagen".
Wieviele Kalorien sollte ich jeden Tag zu mir nehmen, um eine vernünftige Gewichtsreduktion ohne Jo-jo-effekt zu erreichen ?
Vielen Dank für Eure Tipps.
Ach so, bin tagsüber im Büro, also sitzend tätig.
Gruss Simone