Wieviel

[imported_Spike]

Wieviel Sätze sollte man für Grosse und wieviel für kleine Muskelgruppen machen?

 

[Pumpi]

@Pitbull
Ich halte es so je nach intensität des Trainings rate ich zu:

-8 bis 12 für große Muskelgruppen
-4 bis 8 für kleine Muskelgruppen

So ich hoffe ich konnte dir damit einen Tip geben!


mfg

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Pumping hard eating smart!

 

[imported_Spike]

Ist das denn im alter von 16 jahren in ordnung.

 

[Pumpi]

@Pitbull
Ja die Satzzahl ist in Ordnung. Vorraussetzung du trainierst nicht nach einem Ganzkörperplan.

Wie lange trainierst du denn schon. Und was für einen Split benutzt du? Da du erst 16 bist rate ich dir in einem Wiederholungsberreich von mindestens 12 zu trainieren besser 15. Die Gründe kennst du dafür oder?


mfg

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Pumping hard eating smart!