Wieviel zunehmen is normal?

[dumbo1]

hallo
ich wollte mal wissen wieviel "zunehmen" in der massephase normal ist
ich hab nun in den ersten beiden wochen bei 400~kcal+ 1.5kilo zugenommen
aus schreck hab ich dann nurnoch 100kcal mehr gegessen und es war immernoch 1.1kilo in der dritten woche
wenn das so weitergeht darf ich nach 10 wochen wieder abnehmen
pls help
ps:wieviel nehmt ihr so zu?

 

[Demetrius1]

zunehmen und der körper sind keine mathematik, das ist mal mehr mal weniger, weil sich die äusseren umstände immer ändern (wetter, schlaf, arbeit, stress, zb.) reis aus dem bauch heraus würde ich sagen 1 kg muskeln pro monat kann am anfang schon drin sein ohne zeug, ich nehme derzeit pro 2 wochen ca. 1 kg zu, manchmal auch 2 aber da ist fett und muskel mit drinnen !

 

[Del Piero]

Kommt ganz auf Veranlagung an und das gewählte Kaloriendefizit.
Nur mal so nebenbei: Gewichtschwankungen von 1-2 Kg sind nicht unnormal,auch wenn du keine Massephase hast,sondern dich normal ernährst.

Geh einfach nach dem Spiegel,nicht gleich die ganze Massephase unterbrechen,so viel kannst du noch nicht zugenommen haben.

Mfg Del Piero

 

[manzi]

früher nahm ich auch des öfteren mal 1kg die woche zu... aber wie schon gesagt wurde, einfach nach spiegel gehen, der sagt dir ob du fett ansetzt oder eben nicht

gruss.mnz