Wieviel Sätze?

[gotomani]

Da immer wieder die Frage nach der Anzahl der Sätze pro Muskelgruppe gestellt wird, wäre es sinnvoll, wenn möglichst viele sich über ihre Satzzahl und Erfolge äußern würden.

Am Besten wäre eine Gegenüberstellung von "wenig Sätzen" und "vielen Sätzen" (geht an die, die beides schon probiert haben).

Meine Satzzahl pro MG:

- Beine: 7
- Brust: 5
- Bizeps: 3
- Trizeps: 3
- Rücken: 6
- Schultern: 4
- Bauch: 5

Fürher hab ich etwa das doppelte Volumen durchgezogen. Das Gefühl war besser, über die Erfolge kann ich noch nichts aussagen.

 

[15]

sätze pro woche und muskel

nacken:2sätze
schulter:4sätze
brust:10
rücken:9
bauch:1
bizeps:4
trizeps:4
beine:7-8

 

[imported_Trax]

sätze pro woche und muskel

nacken:0
schulter:6
brust: 6
rücken:12
bauch: 12 (2mal 6 pro woche)
bizeps: 6
trizeps: 6
beine: 8

 

[cennox]

sätze pro woche und muskel

nacken: 2
schulter: 7
brust: 6
rücken: 9
bauch: 7 + 3 (trainiere bauch an 2 Tagen)
bizeps: 5
trizeps: 6
beine: 6
unterarme: 2

 

[Tenshi]

Sätze pro Trainingseinheit:

Rücken 10
Brust 7
Beine 8
Bauch 2 (2x die Woche)
Trizeps 6
Bizeps 5
Schulter 5
nacken 3

 

[Andy3]

schulter:4sätze
brust:5
rücken:8-9
bauch:1
bizeps:3
trizeps:3
beine:8
waden: 3

 

[Lionheart]

Hi

bei mir sieht es so aus:

Rücken 6
Brust 4
Beine 4
Bauch 3 (2x die Woche)
Trizeps 1
Bizeps 1
Schulter 2
nacken 2

 

[knipex]

Sätze pro Trainingseinheit:

Rücken 6
Brust 6
Beine + Waden 10
Bauch 4
Trizeps 3
Bizeps 3
Schulter 3
nacken 0

 

[Thomas021]

Brust 12-15
Rücken 15
Bizeps 6-9
Trizeps 9
Waden + Bein 12
Schulter 9
Bauch 6


Allerdings hab ich ein halbes jahr so trainiert und da ging auch verdammt viel weiter
Brust 28-32
Rücken 24
Bizeps 16
Trizeps 16
Schulter 20
Bauch 16
Waden+Bein 18

 

[imported_Siggi]

Schultern: 8
Nacken: 4
Bizeps: 7
Trizeps: 7
Brust: 12
Rücken: 12
Bauch: 12
Beine: 12
Waden: 8

 

[Rubi]

nacken: 3
schulter: 6
brust: 6
rücken: 6-9
bauch: 3
bizeps: 6
trizeps: 6
beine: 6

 

[BBBasti]

Nacken 3-4
Schultern 13
Rücken 18
Brust 15
Bizeps 12
Trizeps 13
Unterarme 8
Beine 12
Waden 9

 

[trizeps]

Nacken 4
Schultern 6
Rücken 9
Brust 9
Bizeps 6
Trizeps 6
Unterarme 4
bauch 4 (2x woche)

 

[Allstar1]

[ Lionheart
Junioren Bodybuilder

Registriert seit: Feb 2003
Wohnort: Saarland
Beiträge: 111
Hi

bei mir sieht es so aus:

Rücken 6
Brust 4
Beine 4
Bauch 3 (2x die Woche)
Trizeps 1
Bizeps 1
Schulter 2
nacken 2



Willste mich veräppelt?

1 Satz Tri und Bizeps??? ist das das neue Extrem Hit ohne auwärmen oder hab ich was überlesen ?

 

[MAXMAN]

Sätze pro Woche und Muskel

Brust 18
Rücken 32
Bizeps 8
Trizeps 8
Nacken 4
Schultern 12
Oberschenkel 12
Waden 8
Bauch 6

nur Arbeitssätze

 

[Medium]

Sätze pro MKG und Woche


Brust : 8 Sätze
Schultern: 7 Sätze
Rücken: 10 Sätze
Nacken: 2 Sätze
Bizeps 8 Sätze
Trizeps: 10 Sätze
Beine: 8 Sätze
Bauch: 8