hi,
ich mache zuhause nur bankdrücken und wollte mal wissen wieviel sätze optimal sind, ich hab erst wieder angefangen und mache zum aufwärmen 3 sätze mit 50 kilo 8 wiederholungen, und danach 3 sätze mit 70 kilo auch 8 wiederholungen.
kann man da mehr rausholen??
aber wie gesagt mache erst wieder seit 2 wochen, muss erst wieder reinkommen und gewicht raufzupacken.
thx für jeden post im voraus!
Simon
ich mache zuhause nur bankdrücken und wollte mal wissen wieviel sätze optimal sind, ich hab erst wieder angefangen und mache zum aufwärmen 3 sätze mit 50 kilo 8 wiederholungen, und danach 3 sätze mit 70 kilo auch 8 wiederholungen.
kann man da mehr rausholen??
aber wie gesagt mache erst wieder seit 2 wochen, muss erst wieder reinkommen und gewicht raufzupacken.
thx für jeden post im voraus!
Simon