Wieviel Sätze und wieviel Übungen macht ihr für jede MG?

[imported_Andre]

Hi, die Frage sagt schon alles.

mfg Andre

 

[B@dBoy]

Für große Muskelgruppen:
3 Übungen
8-12 Sätze (insgesamgt)

Für kleine Muskelgruppen:
2-3 Übungen
6-8 Sätze (insgesamt)

mfg
B@dBoy




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Train hard - eat clean - take rest - grow

 

[brustard]

Die Einteilung groß und klein trifft irgendwie nicht auf alles zu. Meine momentane Einteilung:

BRUST (groß) 10-12 Sätze / 3-4 Übungen
BEINE (groß) 10 Sätze / 3 Übungen
RÜCKEN (groß) 10-12 Sätze / 3-4 Übungen
Schultern/Trapezius (mittel) 2 x 6 Sätze (wird zweimal pro Woche trainiert) 3 Übungen
Trizeps (klein) 6-7 Sätze / 2 Übungen
Bizeps (klein) 5-6 Sätze / 2 Übungen
Waden (klein) 3 Sätze / 1 Übung
Bauch (hmmmm) 4 Sätze / 2 Übungen

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Wer nichts zu sagen hat: Einfach mal die Fresse halten!

[Dieser Beitrag wurde von brustard am 04.10.2001 editiert.]

 

[Mogli1992]

Es kommt auf Dein Trainingsziel an.

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Hart,aber sauber trainieren!!!!!!

 

[imported_Andre]

TRziel ganz klar Masse!!!

Ich frag mich ja immer, ob die 7 Sätze für die Arme reichen, da ich auch nur 7 Sätze mache. Man denkt immer, man könnt ja noch 2 Sätze machen und wenn ich se nich mache hab ich ein schlechtes Gewissen

. Ihr wisst was ich meine.

mfg Andre

 

[B@dBoy]

Jo Andre. Da fällt mir ne lustige Geschichte ein. Ich habe gestern Bizeps trainiert. Erstmal KH-Curls sitzend.
2 AWS 20/15 Wdh.
4 ABS 4/6/8/10 Wdh.

Danach 3x L-Curls. Gewicht raufgelegt 7 Wdh. geschafft. Ich habe mich gewundert, dass ich 7 Wdh. geschafft habe. Erst im 3.Satz habe ich gemerkt, daass unterschiedlich viel Gewicht auf der LH war. Ich mich erstmal geärgert. Dann habe ich die 3 Sätze nochmals mit der SZ-Hantel wiederholt. Näcshtes Mal passe ich auf!

In der Regel reichen 6-8 (harte) Sätze aus.

mfg
B@dBoy

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Train hard - eat clean - take rest - grow

[Dieser Beitrag wurde von B@dBoy am 05.10.2001 editiert.]