Wieviel Sätze maximal pro Muskelgruppe??

[Ultimate2]

Hi!
Wieviel Sätze sollte man maximal machen bei großen Muskelgruppen? Also insgesamt! z.b. 3Sätze Bankdrücken
3sätze Schrägbankdrücken 4sätze Fliegende = 10 Sätze

Wieviel Sätze sollte man maximal bei kleineren Muskelgruppen machen? Ich mache für den Trizeps 3 ver. Übungen á 3 sätze ist das zu viel?

 

[Paul20]

9 sätze für trizeps sind die obergrenze.
Grob gesagt:
große MG => 9-12 Sätze
kleine MG => 6-9 Sätze
Wieviel genau man "braucht" muss jeder selbst herausfinden..ich mache 9 für große, 6 für kleine

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-Paul

 

[Pumpi]

Hallo!

-Große Muskelgruppen 8-12 Sätze
-Kleine Muskelgruppen 4-8 Sätze

Wenn du in diesem rahem bleibst kannst nicht viel falsch machen! Wichtig ist wie schön häufig gesagt die Intensität!

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Mit freundlichen Grüßen
Pumpi123

Was ist Gerechtigkeit? Zwei Kräfte kollidieren. Jede mag in ihrer eigenen Sphäre recht haben. Und dies ist der Punkt, wo ein Herrscher geordnete Lösungen befiehlt. Die Kollision kann er nicht verhindern - er löst.

www.pumpi123.de.vu (online ab 2002)

[Dieser Beitrag wurde von Pumpi123 am 26.11.2001 editiert.]