Hallo, mache seit ca. 10 Monaten Krafttraining. Mein bisheriger TP besteht aus einem 2er Split, wobei jede Muskelgruppe ca. 2 Tage Zeit zu regenerieren hat. Reicht das? Oder ist das zuwenig? Wollte event. auf einen intensiveren 3er Split umsteigen mit wieder 2 Tagen Regenerationszeit.
Wieviel Regenerarion?
- Ersteller chris78
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