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Hi ,
is es nach dem cardio genauso wichtig wie nach dem krafttraining , kurzkettige kh zu sich zu nehmen und wieviel davon ?
kann man dadurch den effekt wieder zerstören , wenn man zu viel nimmt ?
Das kommt auf die Intensität an. Intervalltraining würde ich nicht machen. Grundlagenausdauer im unteren Bereich ist kein Problem. Ich würde mit 3x 20min/Woche anfangen. Kannst Du dann langsam steigern bis 3x45min/Woche.
ok danke
intensität mach ich 140er puls..
heute hab ich 35 min gemacht , weil ich deine antwort noch nicht gesehen habe *g* man merkts schon auf jeden fall , ich mach jetz das nächste mal 20-25 und dann jede woche 5 min rauf
