Wieviel Kohlenhydrate führt Ihr vor dem Training zu ?

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LUR

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Und wie steht das Verhältnis von KJ zu Kcal ?

ist 1 Kcal = 4,30 KJ ? im Endeffekt ist es doch beides das Selbe, nur eine andere Maßeinheit, so wie PS und KW bei Motoren oder ??


Ich hab ausgerechnet das ich pro Trainingsstunde ca. 640 Kcal verbrauche, wieviel kann ich vor dem Training dann zuführen, bzw. wieviel kann der Körper speichern ?


Fragen über Fragen.....


LUR
 
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Re: Wieviel Kohlenhydrate führt Ihr vor dem Training zu ?
1kcal = 4,1868kJ
1kJ = 0,2388kcal

Im Prinzip brauchst Du vorm Training nichts speziell zuzuführen. Wenn Du etwa 2h zuvor eine normale Mahlzeit gegessen hast, sollte das ausreichen.
Die Speicherkapazität für Glykogen (ich tippe mal, darum geht es) im Körper beträgt etwa 500g. Ist aber auch abhängig vom Trainingszustand, kann sich auf etwa 800g steigern.

jeckyll
 
@kulugrass
Echt?:confused:
Dann würde man in 1h Krafttraining fast soviel verbrauchen wie in 1h Ausdauertraining(Joggen...)...
Kann das stimmen:confused: ?

Kann ich mir eigentlich nur schwer vorstellen.

Ciao
laBomba
 
Nein Cardio mache ich keines,

laut Multipower verbraucht man beim Handeltraining zwischen 300-600 Kcal pro Trainingsstunde.
In einem Fitnessbuch von mir steht was von 600 Kcal pro Stunde bei einem Körpergewicht von 70KG, das wären dann bei meinem Körpergewicht von ca. 80KG 640 Kcal.


So komme ich auf das Ganze.


LUR
 
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Re: Wieviel Kohlenhydrate führt Ihr vor dem Training zu ?
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