Wieviel KH braucht eine person , die ...

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Anonym

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68kg Schwer ist und 180 gross, und diese person will sich Fetarm ernähren und abnehmen an Fett. wieviel kohehydrate wären da sinnvoll pro Tag ? bw. wieviel Eiweiss, bzw. wieviel Fett, ich weiss steht schon hundertmal im Archiv, doch wieviel genau ? 5g/kg KH, 1g/kg eiweiss ? und Fett ??...oder wie ? keine ahnung ?

mfg

mfg
 
Hallo ,

Dein Bedarf ist davon abhängig ob Du männlein oder weiblein bist !
Im Internet sind einige gute Rechner ( z.B. auf www.m-ww.de , dort nach einem Tagesbedarfsrechner suchen ) .

Ciao , Heiko
 
Die negative Energiebilanz muß man ins Gefühl bekommen!!
Vergiss die %angaben. Halte dich an die simple Regel "eiweißhochwetig, kohlenhydratreich, fettarm". That´s it.

MfG,
Leo
 
Hallo Heiko ,

die so genannten Kalorienrechner kann man getrost vergessen da sie einem nur falsche Daten liefern . Habe mich auch einmal mit dem Thema beschäftigt und bin zu dem Erkenntnis gekommen das solche Rechner nicht zuverlässig sind und das man sich auf sein Gefühl verlassen sollte . Es dauert garnicht alzu lange bis sich ein Gefühl für die richtige Tagesmenge einstellt .

Mfg
Ulf
 
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