Wieviel kcal/Tag in der Defi-Phase

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OAC

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Wollt nur mal wissen wieviel kcal ich in der Defi Phase pro Tag zu mir nehmen soll?!
Ich hab zur Zeit 75 kg & 18% Körperfett!
Vielleicht kann mir irgendwer sagen wieviel KH, Eiweiß und Fett (in gramm) am Tag für mich sinnvoll sind um zu definieren?

Danke!!!:confused: :D :D
 
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Re: Wieviel kcal/Tag in der Defi-Phase
Wie groß bist Du?
Wie sieht die Trainingbelastung aus? wieviele Stunden arbeitest Du pro Tag und was?

jeckyll
 
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