Wieviel kcal in der Massephase?

[MrDPM2]

hi
ich bin grad in der massephase und esse rund 3500kcal nach plan! allerdings nasche ich jetzt recht viel und durch die creatin kur mit dem traubenzucker wird es hüfig ein bischen mehr, haltet ihr das für sehr schlimm?
die nächste creatinkur wollte ich ohne aufladephase machen, um mich etwas besser an meinen plan halten zu können!
wieviel kcal esst ihr so?
wieviel fett nehmt ihr zu?

 

[Del Piero]

3500 Kcal für den Aufbau,wie viel wiegst du denn?
Bei einem Gewicht von 80 Kg reichen 3000 Kcal für den Aufbau(wenn du nicht gerade Ekto bist),sollst ja auch nicht zu viel Fett ansetzen.
Wie viel Fett man ansetzt ,ist unterschiedlich von Körpertyp zu Körpertyp.

Mfg Del Piero

 

[-KING-RAGE-]

du darfst nicht vergessen, die kcal die du durch den traubensaft zu dir nimmst, in deinen plan mit ein zu rechnen!