Wieviel Kcal es ist pro Tag bitte mal erzählen

@DeeP: ok. jetzt glaub ich's. Habe nur immer wieder festgestellt, dass die Leute ihre Kalorienzufuhr masslos überschätzen :).

Übrigens, so schön möcht ich es auch mal haben: schlafen, essen, trainieren :D.

Gruss Skyguide

P.S.: Verdrücke gerade meine 2. Zwischenmahlzeit heute morgen, sind auch gut 800kcal.
 
A

Anzeige

Re: Wieviel Kcal es ist pro Tag bitte mal erzählen
Hallo Skyguide,

schau mal hier:
pro tag .
@Skyguide
Da hast du recht viele Anfänger machen den Fehler das sie zu viel essen und sich dann Wundern warum sie auch nicht nur 1 Gramm zunehmen. Aber sie lernen's auch noch!!!
So schön ist es auch nicht Skyguide wie es klingt. Ich finde das es fast überhaupt nichts mehr mit Sport zu tun hat.
Noch ne Frage: Wieviel kcal nimmst du zu Dir und poste mal dein Gewicht . Hab grad auch ne Zw. Mahlzeit mir reingezogen
250g Nudeln+250g Quark und ne Kiwi
Schmeckt komisch Nudeln mit Quark aba so spare ich viiiiiiieeeeelllll Zeit!!
DeeP
 
@Reflex
Wo ist denn nun dein ernährungsplan.Würde mich ehrlich interessieren da ich vom Körpertyp auch auf 5000-5500 kcal kommen´muss um aufzubauen.zudem würde mich dei Trainingsplan interessieren.Ich bin nur ein paar Monate älter als du.Wer sind deine Favourite-Profi-BB?
 
@DeeP:
Da hast du recht viele Anfänger machen den Fehler das sie zu viel essen und sich dann Wundern warum sie auch nicht nur 1 Gramm zunehmen. Aber sie lernen's auch noch!!!
Zum Vergrößern anklicken....
Kannst du für die Jungs was dazu schreiben ?

Gruss Skyguide
 
An alle "schweren" Jungs
Es ist nicht entscheidend wieviel ihr esst sondern was letztendlich in euren Muskeln ankommt. Wenn ihr von heute auf morgen 1000 kcal mehr nehmt dann wird euer Stoffwechsel so angekurbelt so das ihr dann einen " Luxusverbrauch" an Nährstoffen habt. Folge ist ihr könnt essen so viel ihr wollt ihr werdet nie schwerer. Wer zunehmen will muß SEHR viel essen aber mit Köpfchen. Dies könnt ihr nur erreichen wenn ohr oft esst. DREI MAHLZEITEN AM TAG BRINGEN ES NICHT!!!Ich habe z.B insgesamt ca 9 Mahlzeiten über den Tag verteilt. Stattdessen solltet ihr es langsam angehen lassen. Es ist genauso wie beim Training. z.B. ihr drückt im Bankdrücken max. 100 kg. Ihr geht morgen ins Studio und versucht 150kg. Was passiert ihr macht euch nur kapput. So ist es auch mit der Ernährung. Immer langsam steigern. z.B. habe ich heute gefrühstückt. 7 Scheiben Vollkornbrot/6 Eier/ 200g Hüttenkäse/30g Honig/30g Marmelade/30g Butter/0,5l O-Saft
Wenn ich Anfänger wäre würde ich mit 1-2 Scheiben Brot anfangen /1 Ei/ 100 g Hüttenkäse usw. und immer langsam steigern. Was noch wichtig ist. NIEMALS DIE GLEICHE MENGE ESSEN!!! (Intevalmethode) An meinen freien Trainingstagen esse ich ca 500 kcal weniger damit sich auch mein Stoffwechsel nicht an diese Mengen gewöhnen kann.
Viel Erfolg Jungs
DeeP
 
@samurai
Hab mal nen Beispielplan schon gepostet Thema "Kalorien und Proteinzufuhr an trainingsfreien Tagen".
DeeP
 
also ich komm auf ca.4000kcal am Tag!
aufgeteilt in 6 Mahlzeiten!

Jetzt weiss ich auch was ich falsch mache!hab seither jeden Tag das gleiche gegessen,das hab ich meistens 2-3 Monate durchgehalten bis ich meinen Ernährungsplan umgestellt habe.

mfg Wolf
 
A

Anzeige

Re: Wieviel Kcal es ist pro Tag bitte mal erzählen
Hallo white wolve,

schau mal hier:
pro tag .
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.
Zurück
Oben