Wieviel Kcal es ist pro Tag bitte mal erzählen

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Re: Wieviel Kcal es ist pro Tag bitte mal erzählen
Hallo imported_Hagbard,

schau mal hier:
pro tag .
hallo hagbard

Meine frage diesbezüglich hat seit 2 stunden niemand beantwortet.
ich kann dir jetzt nich helfen aber vielleicht du mir.
was sind kcal? was sind k joule?
Kalorien und brennwert das selbe?
bitte hilf mir.

gruss al
 
Kalorien sind in jedem Lebensmittel drin!
zb. Haben 100g Instant Flocken (Hafermüsli) 365g Kalorien!
oder ein Shake hat auf 250ml Milch 0,5% Fett 230 Kcal!

ca 8500 Kilojoule sind 2000 Kalorien



Guck mal daheim auf die Lebensmittelpackungen drauf dort wirdst du überall eine Tabelle sehen wo draufsteht wie Kalorien Fette Eiweiss usw... auf 100g in dem Produkt sind!

Du kannst dir auch eine Kalorien tabelle kaufen dort kannst du dann nachlesen wieviel Kalorien Fette Eiweiss drin sind inm dem Produkt was du essen tust! So kannst du dir ein Ernährungsplan machen und dich vorab informieren ob die Speise was ist oder nicht!

Hoffe ich konnte dir ein wenig helfen!
 
3000-3500 je nachdem ob training oder nech.
manchmal auch nur 2500, wenn wochenende is und ich mal den ganzen tag nur im bett rumliege und meinen muskeln beim wachsen zu sehe :)

cooney
 
Bei mir sind es ca. 5000 Kcal
Ich weiß, dass es sich sehr unwahrscheinlich anhört aber ich brauche halt ca. 5000 Kcal um aufzubauen!(ich "baue" natürlich auch Fett auf...) ;)

Ich esse mindestens 3 mal am Tag gekocht und dazu noch ca. 5 kleine Mahlzeiten wie Quark oder Haferflocken mit Milch...


@ Hagbard
Hast du den Film 23 gesehen???
 
@RefleX
Ja ich habe den Film "23" gesehen sau geil!

Was isst du alles um auf 5000 Kcal zukommen bitte mal aufschreiben wenn das geht! Danke!
 
is eigentlich immer unterschiedlich und ich habe da eher keinen festen plan, aber immer reichlich und denn meistens noch nen gainer mit 1000kcal rein, wenn's mal nicht reicht.
aber auf alle falle mindestens 5x am tag essen!!

cooney
 
hi hagbard
ich kann dir mal schreiben was ich so ess:
7,00 Pro-Shake (0,5l Milch 0,3%)
8,00 2 Laugenbrezen oder 2 Wurstsemmeln
10,00 2 x 150gr Früchtequark
12,00 3Wurstsemmeln o. Brote (auch mal fette Göttinger) o. Käse
15,00 1Banane 2 Äpfel
wenn Training: danach 0,5l Traubensaft oder Müllermilch
19,00 warme Küche: meist etwas mit Fleisch, zb. 2 Schnitzel mit Pommes und Salat
21,00 Apfel, thunfisch oder so
22,00 Pro-Shake

Die Kalorien weis ich nicht.
Vielleicht kannst du oder jemand anderes sich die Mühe machen.
Information und Kritik gewünscht.
PS: ich würde nichts essen was mir nicht schmeckt
 
@käbtn: war ehrlich gemeint. mal abgesehen davon, dass ich deine Ernährung nicht für Gesund halte, wären es für mich zuwenig kcal. Hab's zwar nicht nachgerechnet, scheint mir aber etwas knapp. Rechne's doch mal aus, bin gespannt.

@DeeP: Deine 8000kcal kann ich so mal erst nicht glauben.
Kannst du die mal etwas aufstellen ?

@Reflex: könntest du auch noch etwas mehr über deinen Ernährungsplan erzählen, 5000kcal sind doch schon ne rechte Menge.

Gruss Skyguide
 
@Skyguide
Is schon ne Menge hast du recht. Nur ich muß dazusagen das ich es Hauptberuflich mache. Habe deshalb den ganzen Tag Zeit zu essen schlafen und zu trainieren.
Zum Frühstück gibt's z.B.
Haferpfannkuchen
180g Haferflocken
3 Eier
7Eiweiß
50g Sonnenblumenkerne
50g Rosinen
50g Mandeln
1Apfel (125-150g)
dazu 1 L MIlch und Marmelade oder Konfitüre+3-4 Bananen
Hiermit habe ich ca schon ca.1500kcal aufgenommen (nur Frühstück)
Mit solchen Mahlzeiten komme ich recht einfach auf so eine hohe kcal Zahl. Ich wiege auch knapp 133kg da kann ich schon was verdrücken.
Your DeeP
 
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Re: Wieviel Kcal es ist pro Tag bitte mal erzählen
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