Wieviel Kalorien am Tag?

[Philo84]

Wieviel kcal sollte ich zu mir nehmen, wenn ich zusätzlich zu meinem Hanteltraining danach noch ca. 400kcal an Cardiotraining verlier?
Bin 17 Jahre alt, 1,84m groß und 78kg schwer.
Bis jetzt hat mein Ernährungsplan zwischen 3200 und 3500kcal.
Ist das okay?

 

[Skyguide]

Grob überschlagen sollte das hinkommen.

Gruss Skyguide

 

[santy123]

Ich versuche, zurück zu meinem Pre-Ehe Gewicht, lol sagen wir einfach, ich und der Ehemann gewann ein paar Pfund. nach unserer Hochzeit vor ein paar Monaten.Ich bin derzeit Ausübung 5 Tage pro Woche (ruht auf Mittwoch und Sonntag). Dies schließt 45 Minuten mit hoher Intensität Cardio, Hanteln und abs für 30 min, dann abkühlen mit einem 1 Meile entfernt.Wie viele Kalorien am Tag

 

[-CrAzY-PoWeR-]

Bitte achtet auf das Datum...

 

[Cpt.Kurzhantel]

Totengräber ^^

 

[Fx88]

:locky: