Wieviel Gramm KH braucht man mindestens

[tiga]

Hi es gibt ja so den Richtwert, das man so 2-2,5 Gramm EW pro Kg Körpergewicht fürs BB benötigt. Gibt es enen solchen Richtwert auch für KH?
Ich frage deswegen, weil ich jetzt beginne, alles was ich esse, genau aufzuschreiben, also wieviel EW, kcal, Fett und KH dieses Produkt hat. Am Ende des Tages schaue ich, ob ich mein Soll erfüllt habe. Hier auf der HP gab es eine Berechnung, wonach ich 111 Gramm EW, und 2500 kcal zu mir nehmen sollte. Deswegen würden mir jetzt nur noch die KH Werte fehlen.

P.S. Kennt jemand eine sicherlich vorhandene Tabelle, wo man bestimmte Proukte , z.B. Bananen, mit ihren Nährwerten findet.


Gruß TIGA

 

[imported_kleener]

nö es gibt keinen richtwert für kh. die kh richten sich vor allem danach wie oft und stark du deine muckis am tag spielen läßt

auf die anderen fragen will ich nicht antworten da ich grad ne ziemlich faule phase hab

 

[Deux]

Original geschrieben von kleener

auf die anderen fragen will ich nicht antworten da ich grad ne ziemlich faule phase hab

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Auf der Startseite http://www.bodybuilding-online.de/start/ernaehrung.html ist eine Übersicht über die Nährstoffverteilung für die jeweiligen Körpertypen (gilt hier für die Aufbauphase).

Lebensmitteldatenbank:http://www.bbszene.de/lmdb/

 

[Sunnyboy]

4-10g kh/kg KG ist ein guter wert!4ist die unter grenze,10stellt normalerweise die obergrenze da.

 

[jeckyll]

Bzgl. der Tabelle: http://144.41.32.64/lebensmittel.htm
Ansonsten hat´s Sunnyboy schon völlig richtig geschrieben.

jeckyll