Wieviel Fett in Massephase normal?

[Bull]

Hi Leutz,


Ich wollt mal wissen wieviel Fett Ihr so in der Massephase zulegt!
Und wie sieht euer Körperfettgehalt dann aus?


Vielen Dank für eure Antworten!!

 

[laBomba]

Hi!

Erstmal: Willkommen im Forum

Also bezüglich KF-Zunahme in der Massephase:

Ich habe in meiner letzten Massephase mein KF-Gehalt relativ konstant gehalten( bei ~15%) und hab von 68kg auf 73,5kg zugenommen. Mit der Ernährung habe ich es so gehandhabt, dass ich etwa 300-500kcal über meinem Bedarf war.
Ausserdem habe ich ne Kreatinkur gemacht, was mir einiges gebracht hat.

Ciao
laBomba

 

[Bull]

Danke für deine Antwort!

Ich hab in 3 Wochen 4 kg zugenommen, von 67kg auf 71kg.
Weiß jetzt aber nicht wieviel Fett dabei war

Arme 32cm auf 33cm
Brust 95 cm auf 96cm
Bauch 76 auf 80cm

Ich schätz mal so 3 - 3,5kg Fett wedens schon sein! Ist das noch normal?

Wie siehts bei den andern aus? Wieviel an Fett nehmt ihr in der MP zu?

 

[Andy3]

ist auf jeden fall zu viel auf dauer , über 50% solltens auf keinen fall sein , wobei das auch schon sehr viel ist