Wieviel Eiwes brauche ich denn nun?

[Chris2]

Wieviel Eiweis braucht ein Mensch der 90kg wiegt.

Wenn er Muskelmasse zunehemen will?

Laut Artikel so 1.5g/kg Körpermasse.

Macht dann 135g Eiweis.

Was soll ich denn da in welchen Mengen essen?

 

[klaus]

wenn du einigermassen viel fleisch und milchprodukte isst,brauchst du dir um das keine sorgen zu machen...

und den reiz für muskelzuwachs setzt du mit dem training,nicht mit dem futter...

grüsse,klaus

 

[kurt1]

;-))

 

[klaus]

Re: ;-))

keine sorge,kurt,ich hab meine zufuhr nicht eingeschränkt,lol!nur is mir klar,das diese mengen für hypertrophie nicht notwendig sind;-)))))

grüsse,klaus

 

[kurt1]

wie wahr.wie wahr... ;-))

klaus schrieb:

...nur is mir klar,das diese mengen für hypertrophie nicht notwendig sind;-)))))

 

[Chris2]

Ja, und wieviel Eiweis ich zumir nehmen muß hat mir jetzt trotzdem keiner beantwortet.

Und auch nicht welche Sachen ich in welchen Mengen essen sollte.

(Fleisch esse ich nur in begrenzten Mengen.)

 

[Ina]

Guck doch mal.......

....... auf der Homepage der Uni Hohenheim vorbei, dort gibt´s ein Institut für Ernährung und einiges interaktives, z.B. kannst du dir den Eiweißgehalt von Nahrungsmitteln anzeigen lassen. Dann kannst du dir individuell selbst ausrechnen, was du wovon essen magst.



lg, Ina

 

[Hermann]

Mehr als 1,5g pro Kg-Körpergewicht sind auf jeden Fall sinnlos.



Ansonsten hat Ina recht, auch in Nährwerttabellen steht eigentlich auch immer der Anteil Eiweiß.



mfg

Hermann

 

[Bortas]

gönn dir ab und zu ein saftiges Steak ;-)

dann paßt das schon mit der Eiweißversorgung ;-)



Ansonsten mix dir halt ab und zu nen Eiweißshake. Bringt zwar nix, aber schadet auch nicht ;-)



Gruß

Bortas