Wieviel Eiweiß kann der Körper auf einmal aufnehmen?

ad Proteinaufnahme:
hängt von der Quelle ab, aber man darf nicht vergessen, das zur Aufnahme alle Proteine aufgespalten werden müssen. Dazu werden verdauungsenzyme gebraucht. die theorie dahinter sagt, das diese pro Zeit nur ausreichen um etwa 30g Eiweiß aufzunehmen, der rest wandert unverdaut weiter.
In der Praxis ist das aber weit individueller, klare studien dazu gibt es nicht.
Allerdings reicht oft der Selbstversuch. Unverdautes eiweiß führt zu übel riechenden blähungen ala faule eier....: )

ad Cholesterin:

Fakt ist: Genetik ist sehr wichtig, davon hängt ab, ob man sich eine hohe Cholesterinaufnahme "leisten" kann.
Die Probleme mit Cholesterin sind richtig erwähnt worden, die Gefäßverkalkung, allerdings in ALLEN Gefäßen, vermehrt jedoch in den feinen, wie im herz, nieren oder Augen. kommt ein zweiter Risikofaktor, z.B. Bluthochdruck, Übergewicht oder Rauchen dazu, potenziert sich die negative Wirkung.
Also drauf schauen ( Blutkontrollen) macht durchaus Sinn.
Das gute Cholesterin (HDL) sammelt Fett von den gefäßen wieder ein, bringt es wieder zur Leber. je höher also desto besser.
 
also wenn ich zu viel Eiweiss zu mir nehme als mein Körper vertragt bekomm ich Blähungen? Das würde einiges erklären bei mir...Freundin meckert in letzter Zeit immer öfters :D :D :D

heisst das ich muss die EW Menge reduzieren??
 
die Gesamtmende mußt du sicher nicht reduzieren, aber eventuell die menge pro Portion.
ansonsten wandert wohl ein teures EW-Pulver nur durch dich durch...
 
Diese "WievielProteinKannDerKörperAufEinmalAufnehmen"-Diskussion stirbt wohl nie...............

Es wird kein Protein unverdaut ausgeschieden. Einen "Grenzwert" gibt es nicht.




jeckyll
 
Dr. Chovghi schrieb:
So eine Aussage ist völlig falsch, eine völlige Verdauung und Aufnahme findet praktisch nie statt!
Zum Vergrößern anklicken....

Richtig.
Denkt ohne Vorwissen, ohne Medizinstudium mal nach, wieso wir Menschen so sind, wie wir sind und wieso es verschiedene Körpertypen gibt.
Die Resorptionstypen sind nämlich so verschieden wie Sandkörner unterm Elektronenmikroskop.
 
Hi, der thread ist zwar uralt, aber weis man heute wie viel Eiweiß man pro Mahlzeit aufnehmen kann, weil ich muss manchmal 50g-60g pro mahlzueit essen weil ich wegen der Schule sonst kaum packe auf 150g eiweiß zu kommen :)

Mfg
 
Es bestätigt sich immer mehr, dass es wirklich scheißegal ist...aber vll ne richtige Fachmeinung wäre wirklich hilfreich!

Wobei ich habe mir letzens auch das erste mal Eiweißpulver ohne Geschmack geholt - PUR! Habe davon solche Blähungen bekommen, dass ich das gute zeug absetzen musste :-( Vll hat der Dr. da oben ja schon Recht, da das pure Eiweiß mehr Eiweiß hat als solches mit geschmack...
 
ich ess abends immer 60g Casein und wirkliche Blähungen kreig ich nie, ist eigentlich recht normal.
 
wieviel der körper mit einem essen so verbrauchen kann weiß ich nicht aber ich weiß so viel das eine studie gestädigt hat das menschen die intensiv kraftsport max 1,2 g pro kg körpergewicht brauchen, somit sind die 2g-3g viel zu viel und der körper scheidet es aus und eiweiß ist ein netter dickmacher wenn man es zu viel nimmt. ich nehme selbst 1,5g zu mir und manchmal auch 2g aber das nur weil ich ein fleisch liebhaber bin ;)
 
und Krijo, eine mahlzeit braucht ca 2 stunden um verdaut zu werden und der körper die stoffe die er für unsere muskeln braucht auch nutzen kann. somit iss vor der schule noch 2 brote mit 4 scheiben schinken und nach der schule dann nochmal was feines.

auch wenn es nervt und ich es damals auch nie gemacht habe :p schmier dir brote und nimm sie mit in die schule, dann haste auch dein eiweiß voll im griff
 
der körper kann/ könnte ziemlich viel eiweiss auf einmal aufnehmen. am besten wäre in dem fall aber, dass das eiweiss aus verschiedenen quellen stammt. ich kann link nur zu einem bestimmten teil zustimmen. 2 gramm/ kg Körpergewicht ist noch nicht viel zu viel. die faustregel sollte sein:1,5 - 2 g.

wobei link natürlich recht hat: auch eiweiss macht dick. wie andere lebensmittel auch, wenn man sie zu viel zu sich nimmt.
 
Gut ja ich ess etwa alle 2 stunden was abgesehen vojn der schule da sind innerhalb von 6 stunden nur 10-20g eiweiß drin :(

Aber danach ess ich recht gut :)


ich kom etwa immer knapp auf 1,7-2g eiweiß pro körpergewicht manchmal auch nur 1,5 aber ich versuche immer 2 g zu erreichen :)

okey, premutos wenn ich 500g pute esse am tag verteilt ist das schlimm ? weil es ist ja nur eine eiweiß quelle nebenbei noch milchprodukte wie magerquark und fisch. Reicht das aus oder soll ich noch ab und zu ne extraportion eier essen ?=
 
mit verschiedenen quellen meinte ich eher: tierisches und pflanzliches eiweiss. fleisch, milchprodukte, hülsenfrüchte, hafer, etc. 500 gramm pute ist nicht gerade viel. reicht gerade mal fürs mittagessen. :)
 
ich bin ja noch net so lang dabei :D
naja manchmal ess ich auch mehr, je nach lust aber ich versuche abwechslungsrteich zu essen :)
 
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