Wieviel Dextrose auf 5 g Creatin ?

B

bideru

New member
Hallo,

Ich nehme Creatin mit Traubensaft (morgens und nach dem Training) zu mir, weiss aber nicht, wieviel Dextrose ich bei 5 g Einzelration ich benötige.
 
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Re: Wieviel Dextrose auf 5 g Creatin ?
er stellt die frage m zu wissen wieviel traubensaft er trinken soll!

Ich würde sagen für 5 g kreatin brauchst du ca 30g dextrose!!
 
Bezogen auf die Menge an Traubensaft, hab ich irgendwo mal gelesen, dass man pro Gramm Creatin etwa 200ml Traubensaft trinken soll. Macht bei 5 Gramm nach Adam Riese einen ganzen gaschlagenen Liter!!!

Also mir ist das definitif too much!

Würde es mal mit nem Creatin + Transportmatrix probieren (z.B. ZellMax von HANSASPORT), da brauchst du dann keinen Traubensaft mehr!


Gruss,
bocap
 
1 Liter Traubensaft ist absolut zu viel und völlig unnötig!
Wenn das so wäre müsstest du ja in der Aufladephase bis zu 4 Liter trinken.
30-50g Einfachzucker genügen um eine ausreichende Insulin Ausschüttung zu bewirken.

Gruss
Serkan
 
Hab´s halt wie gesagt nur irgendwo gelesen. Erschien mir auch zu viel!

Vor allen Dingen hägt einem nach 4 Litern Traubensaft wahrscheinlich der Arsch in Fransen und die lieben Freunde und Bekannten um einen rum gehen wahrscheinlich leidvoll an Methanvergiftung zugrunde! :)
 
A

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Re: Wieviel Dextrose auf 5 g Creatin ?
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