Wielange Erholungszeit?

[imported_Crusader]

Wielange brauchen die einzelnen Muskelgruppen eigentlich zeit sich nach 100% intensiven training vollständig zu regenerieren?

mfg crusader

 

[kulugrass]

hängt von vielen faktoren ab

innerhalb von 7 tagen sollte dies aber schon geschehen

 

[Slider new]

Kleine Muskelgruppen (Bizeps, Trizeps, etc.) brauchen etwa 48h um sich vollständig zu erholen (hängt aber auch von deiner Genetik und Trainingsart ab). Große Muskelgruppen brauchen 72h und länger. Am langsamsten erholt sich der untere Rücken (Kreuzheben sollte also nicht zu oft in den Trainingsplan eingebaut werden).

Also denn,

gruß Slider

 

[imported_Crusader]

wozu zählen die schultern.
Die werden ja häufi trainiert. wenn man nen 3er split hat könnte das so aussehen.
mo rücken: dort werden die deltas (insbesondere die hinteren) trainiert
mi brust: vordere deltas
fr schultern gesondert.

wie sieht das mit der erholung aus?
mfg crusader

 

[Nils´]

rücken , beine , bauch sind große muskeln und der rest klein

 

[aik]

Nils, bitte reiss dich jetzt ein bisschen zusammen. Zuerst 5 Threads zum gleichen Thema und jetzt Uralt Threads von 2002 wieder hochholen...
Langsam reichts!
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