Wiederholungen?

[lloyd86]

HI!

Ich hab gelesen, dass wenn man mehr als 8 wiederholungen macht früher stagniert, stimmt das?? Ich mach meistens 12 Wiederholungen, sollt i weniger machen?

Lg
lloyd

 

[imported_Marcel]

Seh da keinen Zusammenhang.
Die Hauptsache ist, dass du deinen Plan öfter mal umstellst, damit nicht ein Gewöhnungseffekt auftritt.

Wh-Zahlen kannst du auch in Zyklen variieren.

 

[Wolge]

geh mal auf evos.de

könnte jetzt lang referieren aber naja...

dort steht eigentlich alles

wichtig ist wie gesagt dass du alle 6-8 wochen die geschwindigkeit, die reihenfolge, das volumen, die wh zahl änderst...

man sagt optimal für hypertrophie sind 8-10 oberkörper, 10-12 unterkörper aber wie gesagt Abwechslung ist das salz in der suppe...

 

[Violator]

Obwohl ich sagen muss das ich schon seit einem halben Jahr mit 6 bis 10 Wiederholungen sehr gut fahre.
Wie laufend gesagt, BB ist individuell und es gibt (fast) keine Richtlinien in Bezug auf Wiederholungen, Gewicht, etc.

Hauptsache man bleibt insgesamt unter 15 Wiederholungen und macht mindesten 6.
Aber auch hier gibt es wieder Ausnahmen: Mike Mentzer hat teilweise nur 4 Wiederholungen gemacht, aber die halt Super-Slow.

usw. und so fort.........

Regards

Vio