Wiederholungen

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cowboy1

New member
hab mir letzten das Buch Muscle-guide geholt und in dem steht drin dass man beim setheben die besten resultate bei einem wiederholungsbereich zwischen 10-25 wiederholungen erkennen kann ,normalerweise bekommt man allerdings die grössten Massezuwächste inde man in einem wiederholungsbereich zwischen 6-9 trainiert.
Bn irretiert
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help me !
 
Hab det Buch auch... also glaub da nicht alles so genau draus
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...die favorisieren zB. auch Einatmen beim positiven Bewegungsteil...

Ich bin mal kühn und behaupte, daß alles um 10 Wdh. reichlich genug sind. Für 20 Wdh. müßteste ja nen
Gewicht wählen, was in der entscheidenden Phase 6-10
noch überhaupt nix aktiviert.
 
Also wenn alle deine tollen Behauptungen aus diesem Buch stammen, würde ich das ganz fix in die Tonne kloppen!
 
No fear Porno!
Das Büchlein steht ganz hinten im Schrank und die meisten Sachen die ich hier loslasse spinne ich mir selber zusammen.
wink.gif
 
@Pornobody:
Uff...ich war schon ganz geknickt, weil ich mir echt
viel Mühe gebe wenns um ernsthafte Fragen geht.

Da ich erst netto 5 Monate Trainingserfahrung habe und
viel Wert auf natürliches Training lege kann ich auch nur Erfahrungen damit weitergeben. Über die "hohe Schule" des Bodybuildings Richtung Wettkampf hab ich nur angelesene "Erfahrung".
 
Ich meinte damit unseren Cowboy, weil er täglich 5 Fragen und noch mehr stellt und sie immer damit anfangen: in diesem Buch steht bla bla bla und das meistens ziemlicher Schwachsinn ist.
 
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