Wiederholungen und Pausen

[Anonym]

Könnte man bitte Angaben dazu machen wieviele der bei den Workouts gezeigten Übungen für zu Hause amn wie oft und mit wie langen Pausen machen soll/kann/darf ?
Danke im vorraus - Gerrit

 

[xenomorph]

Für den Anfang reichen 3 Sätze á 8-12 Wh. Die Pausen nach gefühl. Aber nicht zu kurz - damit der Muskel immer genug Zeit zur Regeneration hat.

Gruss Flo

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[Anonym]

Danke