Wiederholungen der Übungen "Rückenspecial"

[krihama]

Guten Abend!
Kann mir jemand sagen, wie oft ich die auf dieser Homepage aufgeführten Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur (Rückenspecial) ausführen muss?
Einmal, Zehnmal, bis zur Erschöpfung?
Es steht nur, WIE man die Übungen machen soll, nicht aber, WIE OFT...

Vielen Dank für Antworten.
Schöner Abend

 

[kurt1]

hallo krihama,
im krafttraining gibt es ein "prinzip der letzten wiederholung". du kannst darüber auch im archiv nachlesen. um einen effizienten trainingsreiz zu setzen, muss der muskel ermüdet werden. für fortgeschrittene ist das prinzip der letzten wh unerlässlich, wenn es um das training der maximalkraft und der kraftausdauer geht. nur das schnellkrafttraining macht hier eine ausnahme.

tipp:
http://www.fitness.com/phpapps/ubbthreads/showthreaded.php?Cat=2&Board=de_fitnessbk&Number=89973&Search=true&Forum=All_Forums&Words=ZUR%20ERINNERUNG&Match=And&Searchpage=0&Limit=25&Old=allposts&Main=89973

gruß, kurt

 

[Felix]

Generell zur Stärkung der Muskulatur immer bis zur Erschöpfung gehen ("Prinzip der letzten Wh") und dich dabei an vorgegebene Whzahlen halten. 6-10 Wh. pro Satz sind ok, die Intensität musst du daran ausrichten...welche Übung meinst du denn speziell oder meinst du alle?
Gruss,

Felix

 

[Felix]

Da haben wir wohl genau gleichzeitig gepostet ...
LG,

Felix

 

[kurt1]

dieses Mal hatte ich die Nase vorn ;-)) k.T.