hey leute,
Kurze Vorgeschichte: Hatte schon 2 Jahre Trainingserfahrung, als ich mich von damals 53kg auf 74kg hochgezüchtet habe. Aufgrund diverser Umstände habe ich vor ca. einem halben Jahr das letzte Mal die Hanteln angerührt und seit dem viel an Masse verloren. Meine Oberarme erinnern mich zur Zeit eher an Zahnstocher als wie sonst was
...nunja, ich habe heute beschlossen, dass ich wieder regelmäßig zu trainieren anfange und meine Ernährung komplett umstelle.
Mein Oberkörper sieht im Vergleich zu den Beinen relativ schwach aus, daher möchte ich vorerst primär meinen Oberkörper in Schuss bringen, die Beine maximal mit Kniebeugen und zusätzlichem Ausdauertraining trainieren.
Was für einen Trainingsplan würdet ihr mir empfehlen?
Danke im Voraus
grüße, Thomas
Kurze Vorgeschichte: Hatte schon 2 Jahre Trainingserfahrung, als ich mich von damals 53kg auf 74kg hochgezüchtet habe. Aufgrund diverser Umstände habe ich vor ca. einem halben Jahr das letzte Mal die Hanteln angerührt und seit dem viel an Masse verloren. Meine Oberarme erinnern mich zur Zeit eher an Zahnstocher als wie sonst was
...nunja, ich habe heute beschlossen, dass ich wieder regelmäßig zu trainieren anfange und meine Ernährung komplett umstelle.Mein Oberkörper sieht im Vergleich zu den Beinen relativ schwach aus, daher möchte ich vorerst primär meinen Oberkörper in Schuss bringen, die Beine maximal mit Kniebeugen und zusätzlichem Ausdauertraining trainieren.
Was für einen Trainingsplan würdet ihr mir empfehlen?
Danke im Voraus
grüße, Thomas