Wiedereinstieg

[Harry2]

Hi,

möchte nach einer 2-monatigen Pause wieder ins Training einsteigen. Die Muskeln schwinden und das taugt mir überhaupt nicht.

Wie trainiere ich ab sofort am besten? Vorerst Ganzkörpertraining oder gleich wieder mit einem 3er Split?

Training vorher:
ca. 1 1/2 Jahre
3er Split
Mo: Brust/Schultern/Trizeps
Mi: Beine/Bauch
Fr: Rücken/Bizeps

Insgesamt 7 Sätze für große MG und insgesamt 3 Sätze für kleine MG mit jeweils max. 8 Wiederholungen

Vielen Dank für eure Antworten.

lg Harry

 

[Deathwalker]

2er split.

 

[Comeback]

Original geschrieben von Deathwalker
2er split.

warum das denn?

@ Harry,
nach 2 Monaten Pause würde ich normal wieder den 3er trainieren, aber die Intensität nicht zu hoch schrauben (die ersten 2 bis 3 Wochen kein MV).

 

[Andy3]

jo und noch bissl mehr wert auf warmmachen legen als sonst

 

[Deathwalker]

weil man bei nem 2er imho nicht so hart trainieren kann wie bei einem 3er.
deshalb halte ich den 2er fuer den einstieg am besten.
da er vielleicht die intensität nicht so hoch setzen sollte.

 

[Comeback]

Original geschrieben von Deathwalker
weil man bei nem 2er imho nicht so hart trainieren kann wie bei einem 3er.

Nicht richtig. Man kann genauso hart trainieren wie bei einem 3er. Könnte sogar sagen dass ein 2er noch problematischer ist weil erfahrungsgemäß länger trainiert wird, und mit der Länge des Trainings steigt auch das Verletzungsrisiko (Stichwort: Ermüdung).

 

[Mex1]

3er split

ich bin auch für den 3er split, für mich ist dieser (im moment) der Beste und ich kann ihn dir nur empfehlen!