Wie wichtig ist der Muskelfaser Test ?

[samax]

Wie wichtig ist der Muskelfaser Test von dieser Site ( http://www.balance-of-force.de./ ) ?????????


Oder kann man das HIt en gleich mit 4/2/4 60-120 anfangen?

 

[FlexTB]

Wenn du Sebulbas Seite gründlich gelesen hättest, wüsstest du ungefähr, wie wichtig so ein Muskelfasertest ist!

Machst du ihn, gibt er dir Aufschluss über TUT, Kadenz, Satzzahl etc., die für deinen individuellen Körpertyp am geeignetsten sind.

Machst du ihn nicht, so wirst du halt um ein längeres Austesten der o.g. Dinge nicht herumkommen!

Gruß
TB

 

[samax]

Gut verstehe schon was du meinst aber was ist wenn ich PERIODISIEREN will ?

so in etwa ?
Kraftausdauer 4-6 Wochen TUT 180-240

Hypertropie 4-6 Wochen TUT 60-120

Max Kraft 4-6 Wochen TUT 20-40

dann ist mir ja der Muskelphasertest umsonst oder verstehe ich da was nicht ?

 

[FlexTB]

In Bezug auf Periodisierung ist deine Frage wirklich gut, kann ich dir leider nicht weiterhelfen, eine Antwort darauf würde mich auch sehr interessieren..

 

[samax]

Kann mir keiner helfen , Semchen, Namor..... was ist mit euch ?

 

[imported_Zausel]

Bin da auch kein Profi,aber von der Logik ist der Test dann nicht nötig.

Der Test zeigt dir ja nur in welchem Bereich du optimal trainieren kannst.
Wenn du jedoch alle Bereiche ansprechen willst,ist es egal.

Gruß-Zausel

 

[Sinner2000]

Kenn mich auch nicht so aus. Aber wenn du schon peridiosierung machen willst, würde ich an deiner stelle auch einen Muskelfasertest machen. Wenn du dann weißt welcher Muskelfaserntyp du bist, dann kannst du auch dementsprechend deinen Plan umstellen.
z.B. Ausdauertyp sprich Typ 1

Kraftausdauer 6-8 Wochen TUT 180-240

Hypertropie 4-6 Wochen TUT 60-120

Max Kraft 4-6 Wochen TUT 20-40

oder krafttyp sprich typ 2

Kraftausdauer 4-6 Wochen TUT 180-240

Hypertropie 4-6 Wochen TUT 60-120

Max Kraft 6-8 Wochen TUT 20-40

Beim mischmasch

Kraftausdauer 4-6 Wochen TUT 180-240

Hypertropie 6-8 Wochen TUT 60-120

Max Kraft 4-6 Wochen TUT 20-40