wie weitermachen?

[Slipknot]

Hi,
habe die letzten 3 Monate Ganzkörperprogramm 3 x die Woche und habe vor im neuen Jahr einen 3er Split anzufangen, zu hause. In welchen Wiederholungsbereich sollte ich trainieren, bin erst 16.

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mfg

Slipknot

 

[Paul20]

Welches Trainigssystem?
Ich mache selbst die umgekehrte Pyramide mit 6-8-10 WH`s. Uch gehe bis zu 4 WH runter, würde dir aber raten nicht unter 6 WH zu gehen, da du noch nicht ausgewachsen bist

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-Paul

 

[cowboy1]

Bin selber erst 16 und würd dir raten auch mal superslow ausprobieren schaffst so gut 30% weniger Gweicht, ist 100mal effektiver,und da das Gewicht geringer ist belastet es deinen Körper nich so,dass du dir sorgen um deine knoche machen brauchst.

 

[champ4ever]

H,
hast ja kein Profil indem man sich ein Bild von dir machen könnte !
So würde ich, aufgrund deines noch jungen alters, für dich vorschlagen eher weniger Gewcihte und dafür mehr Wiederholungen zu machen. (Beispiel: 15-12-10-8)

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cu l a

Im Zwiespalt zwichem dem Herzen und dem Verstand, folge deinem Herzen !