Wie wärs denn besser? (Brusttraining)

[Nackenkeule]

Entweder so:
3x LH-Bankdrücken
3x KH-Schrägbankdrücken
3x Cable Cross
3x Fliegende

oder so:
4x LH-Bankdrücken
4x KH-Schrägbankdrücken
4x Fliegende (oder Cable Cross)

Ich hab heut ersteres gemacht, der Pump war nicht so gut. Mal sehen wies morgen mit dem Muskelkater ist. Sollte ich in der ganzen Brust Muskelkater haben werd ich den Plan wohl beibehalten.

 

[Deux]

gar nich so.
lieber so:

1)Flachbank ODER negatives Flachbank ODER 'Schräg'bank (höchstens 30°)
2)Butterfly (innenrotierend)
3)Cable Cross ODER Dips(je nach Split, ich mach noch Trizeps, demnach Dips)

 

[Nackenkeule]

Original geschrieben von Deux
gar nich so.
lieber so:

1)Flachbank ODER negatives Flachbank ODER 'Schräg'bank (höchstens 30°)
2)Butterfly (innenrotierend)
3)Cable Cross ODER Dips(je nach Split, ich mach noch Trizeps, demnach Dips)

Was heißt'n hier gar nich so?
Normalerweise tausch ich ja alle 4-6 Wochen.
Plan 1 hab ich oben aufgeführt, Plan 2 mach ich so:

3x KH-Bankdrücken
3x Chest Press
3x Cable Cross
3x Fliegende

 

[bone-breaker]

Original geschrieben von Nackenkeule
Was heißt'n hier gar nich so?

Er wollt dir doch nur helfen!!!
Wenn du dir nicht helfen lassen willst dann frag garnicht erst!

 

[NBB_ll_DON]

richtig, gar nicht so.

Bankdrücken
Fleigende mit Teilausführungen
Cablecross/Butterfly innenrotierend

Wenn man noch Trizeps trainiert dann sind Dips ne gute Sache. In nem anderen Thread (glaube MGK oder Muskelkater/Superkompensation) wurde eine gute Ausführung von Dips beschrieben.

Allerdings halte ICH nicht so viel von Dips, das muss aber jeder selber entscheiden.

 

[Kidd]

entschuldigung wenn ich irgendwie die disskusion störe aber wie sieht denn butterfly innenrotierend aus?hat jemand eine übungsbeschreibung?

ich persönlich würde das brustprog wie folgt aussehen lassen

bankdrücken flach mit lh
schrägbank
dips
und cable cross

aber das musst du wieder immer für dich selbst entscheiden!

Kidd

 

[Mr.Schnabel]

Die besten Vortschritte machst du mit ständigem Wechsel der Übungen und der Übungsreihenfolge.
Das war jedenfalls bei mir so.

 

[laBomba]

Hi!
Sind das denn nicht ein wenig zu viele Sätze?!

Ciao
laBomba

 

[Semchem]

Noe, willste viel, dann mach viel.
Ganz einfach.

 

[Semchem]

Da fehlen aber noch Überzüge, um den Brustkorb zu erweitern.

Das ganze 2mal die Woche und du wächst gewaltig.

Wenn die Masse zu gross ist, dann mach nur noch Definitionsübungen und die Querstreifen machen dich zum Hingucker.

 

[SkillPhill]

Wer braucht den hier das Wort DEFINITIONSÜBUNGEN?

 

[Semchem]

Wer checkt denn nich die Ironie?

 

[Semchem]

Original geschrieben von SkillPhill
Wer braucht den hier das Wort DEFINITIONSÜBUNGEN?

Richtig wäre es allerdings so:

"Wer gebraucht denn hier das Wort ...."

 

[imported_kleener]

geil jetzt rastet er aus

 

[SkillPhill]

@Semchem

toll herr Lehrer haben wir mal wieder was gelernt.

Danke das du mich belehrst.

Will dich mal Schweizerdeutsch reden hören.

 

[SkillPhill]

Ps.

Würde noch Schrägbank mit einem Sehr steilen Winkel empfehlen.

Dass haut in die obere Brust wie ne Sau.

 

[imported_Guardian]

hmm mach ich auch , vielleicht so ca 70 Grad, zieht schon recht gut rein wenn du die arme schön nach 'hinten' zur brust kommen lässt

 

[NBB_ll_DON]

hmm mach ich auch , vielleicht so ca 70 Grad, zieht schon recht gut rein wenn du die arme schön nach 'hinten' zur brust kommen lässt

meinste das jetztn ernst??

 

[MegaCube]

Oh, weh, Semchem läuft Amok, was habt ihr nur getan!

Schrägbank im 70° Winkel *rofl*

Also, wem hier nicht geholfen wird, dem ist nicht mehr zu helfen


C U

 

[imported_Guardian]

na ka, ich mess es ja net ab, wird schon weniger sein wie 70 Grad.