Wie viele Kilos ?

[yaso]

@nappa

in diesem fall hast du n mächtigen triceps,
wenn dein biceps diese leistung erbringt

yaso

 

[Skinless]

@yasok
Ernährung?
Ich schreib mal auf was ich so am Tag zu mir nehme:
morgens 1Brötchen mit Putenbrust und fettarmen Käse
vormittags 1/2Kg Quark
Mittags Nudeln/Reis mit Puten/Hähnchenbrust
Nachmittags 1Eiweisshake
nach dem Training 1Eiweisshake
Abends Hähnchenbrust mit einem Brötchen

Über den Tag verteilt4-5Liter Wasser.

 

[nappa]

yasok:du hast recht.wieso bin ich nicht drauf gekommen,man bin ich blöde.ich dachte immer das alle abfälschen,weil sie soviel packen,aber jetzt.omanoman