Wie viel Sätze Pro Muskelgruppe-bei euch?

[Del Piero]

Hi Jungs,wollte mich mal nur umhören mit wie viel Satzahlen ihr so die besten Erfahrungen gemacht hab,dh. wie viel Sätze pro große Muskelgruppen(Rücken,Brust,Beine) und für kleine Muskelgruppen(Bizeps,Trizeps,Schulter etc.)?MFG Del Piero!!!!!

 

[devilchen]

so, ich gee mir mal eine ruck und antworte. evtl machen es mir ja welche nach.

also, ich periodisiere es immer.

am besten bin ich mit 6 sätze für kleine und 9.12 für große gefahren. damit habe ich damals am besten aufgebaut.

jetzt mache ich 4-8 und werde auch bald wieder bei 6-10 sein. aber langsam dran gewöhnen.

dazu habe ich ein 3er split 4 mal die woche gemacht. lief super.