Charlotte83
New member
Hi,
Ich habe vor 2-3 Monaten angefangen zu Hause zu trainieren: Liegestütze, Crunches, Kniebeugen, Übungen mit dem Theraband. Eine "Runde" dauert ungefähr 30 Minuten. Anfangs haben mich 2 Tage Training pro Woche völlig fertig gemacht.
Die ersten Erfolge haben sich schnell eingestellt, mein Bizeps ist gewachsen und auch an anderen Stellen tauchen plötzlich Muskeln auf. Schnell war dann auch ein stärkeres Theraband fällig.
Wenn ich Zeit habe (insbesondere am Wochenende) gehe ich auch noch schnell spazieren (ca. 6 km/h, meist 30-45 Minuten). An das Joggen traue ich mich noch nicht heran, da ich vor einigen Jahren heftige Knieprobleme hatte.
Mich hat nun die Sportlust gepackt und ich würde gerne öfter meine Übungen machen.
Im Internet habe ich immer wieder von Empfehlungen gelesen, dass man sich auf 2 Einheiten pro Woche beschränken sollte und regelmässig Ruhetage einlegen soll.
Ist das bei meinen Einheiten auf der Matte auch wichtig?
Ich fühle mich gut, wenn ich zwei Tage hintereinander trainiere, merke keine Einschränkungen oder Probleme.
Ist das dann so OK?
Ich habe vor 2-3 Monaten angefangen zu Hause zu trainieren: Liegestütze, Crunches, Kniebeugen, Übungen mit dem Theraband. Eine "Runde" dauert ungefähr 30 Minuten. Anfangs haben mich 2 Tage Training pro Woche völlig fertig gemacht.
Die ersten Erfolge haben sich schnell eingestellt, mein Bizeps ist gewachsen und auch an anderen Stellen tauchen plötzlich Muskeln auf. Schnell war dann auch ein stärkeres Theraband fällig.
Wenn ich Zeit habe (insbesondere am Wochenende) gehe ich auch noch schnell spazieren (ca. 6 km/h, meist 30-45 Minuten). An das Joggen traue ich mich noch nicht heran, da ich vor einigen Jahren heftige Knieprobleme hatte.
Mich hat nun die Sportlust gepackt und ich würde gerne öfter meine Übungen machen.
Im Internet habe ich immer wieder von Empfehlungen gelesen, dass man sich auf 2 Einheiten pro Woche beschränken sollte und regelmässig Ruhetage einlegen soll.
Ist das bei meinen Einheiten auf der Matte auch wichtig?
Ich fühle mich gut, wenn ich zwei Tage hintereinander trainiere, merke keine Einschränkungen oder Probleme.
Ist das dann so OK?