Ich hab beim Lat auch nie was gemerkt, bis ich meine neue Methode entwickelt habe und bei mir funktioniert sie. Ich kann nicht sagen, ob es gesund ist was ich mache, da ich die Übungsausführung ein wenig verändert habe, aber bis jetzt hab ich keine Probleme damit.
Die angesprochene Übung ist das Latziehen.
Zunächst zu meiner Überlegung:
Da ich am rückentag den Bizeps immer stark beanspruche ( Rudern Latziehen Klimzüge usw.
War bei mir immer das Problem, dass der Bizeps oder auch generell die amre, eher ermüdet waren als der Lat.
Nun meine Abwandlung des Latziehens sieht so aus, dass ich eine fixe armstelung einnehme und diese während des gesammten kaum verändere.
Zur Ausführung:
Ich stelle mich vor den Latzug und greiffe mir die stange.
dann beim hinsetzen, ziehe ich das gewicht bereits mit nach unten, der arm wird nie gestreckt und bildet immer mindestens einen winkel von 90° dann ziehe ich das gewicht nach unten und lasse es wieder herauf, aber nur bis zu diesem Punkt an dem der arm einen 90° Winkel bildet, dann gehts wieder nach unten. So wird der Bizeps viel weniger beansprucht und der Lat muss die gesammte arbeit verrichten.
Ich denke eine Zeichnung wir mehr aufschluss darüber geben:
die zeichnung folgt in wenigen Minuten:
