Wie trainiere ich ausere Bizeps?

[traise]

Hallo Leute!!

Seit zwei Jahre trainiere ich, und habe problem beim Bizeos. Die wäckst nach innen und nach ausen zeigt ganz kleinaus. Mit welche Übungen kann ich Auseren Bizeps trainieren?

 

[BBBasti]

Hammercurls

 

[Comeback]

Die Form ist genetisch vorgegeben, sie lässt sich nicht beeinflussen.

 

[m&m1]

Comeback hat recht

... sorry, wollte auch nen Smiley setzen !

@traise: Wenn du willst, dass dein Arm von vorne breiter aussieht, musst du deinen Trizeps trainieren!

 

[ko8e]

Hallo Leute!!

Seit zwei Jahre trainiere ich, und habe problem beim Bizeos. Die wäckst nach innen und nach ausen zeigt ganz kleinaus. Mit welche Übungen kann ich Auseren Bizeps trainieren?

leg dich auf ne bank( flach oder 1-2) kurzhanteln in jede hand. Die elenbogen ganz weit nach hinten(als ob du deine brust dehnst), dann nur die unterarme hochcurlen und in der obersten position hände so eindrehen, dass der kleine finger zur schulter geht

wenn zu unklar ist dann schreib mir ne PN.

übrigens für den 'äuseren bizeps' musst du die elnbogen generell weit hinten halten, und nicht mit vor hoch nehmen!!

viel erfolg

 

[Comeback]

@ ko8e,
siehe mein obiges posting und damit closed. Unsinnige Diskussionen führe ich nicht