Wie SZ-French Press richtig ausführen?

[micha6688]

Hi @ all!

Von Zeit zu Zeit gehe ich mal meine Ausführungen einzelner Übungen durch um ggf. "nachzuarbeiten"....

Mir ist aufgefallen, dass meine SZ-Frech- Press Trechnik eventuell etwas seltsam ist.

Beim googeln bin ich auch auf die Thematik gestoßen, allerdings habe ich nichts wirklich konkretes finden können. Daher wende ich mich mal an euch. ;-)

Hier mal 2 Beispielvideos von youtube:

http://www.youtube.com/watch?v=VF9BxX8tg00

http://www.youtube.com/watch?v=QQeRldFpU6Y


Meine Technik:

Meine Griffbreite entspricht dem zweiten Video und meine Ausführung dem ersten Video (d.h. ein Mix zwischen beiden)
Ist dies überhaupt korrekt? (Hatte dies damals von einem Trainer im Studio unreflektiert übernommen...)

Beim "experimentieren" habe ich nicht mitbekommen, dass die Griffbreite einen unterschied macht. Allerdings könnten meine Gewichte auch noch zu "klein" sein.... Jedenfalls will ich nicht, dass ich eine möglicherweise falsche Technik unnötig länger betreibe.


Hat jmd. eventuell eine Meinung dazu, ob meine Technik vertretbar ist und/oder ob ich sie verändern soll?

Würde mich über eine Antwort sehr freuen.

LG

 

[yLegend]

Mach es wie im ersten Video, mit den Ellebogen etwas weiter zusammen.
Lasse die Hantel immer ungefähr auf die Stirn ab.

Solange du den Trizeps gut spürst und deine Ellebogen während der Ausgführung nicht weh tun kannste die Technik mMn so beibehalten.

 

[Jazz B.]

Wieso sollte er zwingend die Hantel über der Stirn ablassen?
Es gibt zwei Varianten: Bei der Variante des normalen Schädelbrechers hat man in der Ausgangsposition keine Spannung auf dem Trizeps, nur wenn die Hantel über der Stirn ist.
Wenn man jedoch die Ausgangslage weiter nach hinten verschiebt und die Übung hinter dem Kopf ausführt, hat man während des gesamten Radius Spannung auf dem Trizeps.

 

[yLegend]

Ne das war darauf bezogen wie ixh es mach
Mach es (solang du keine schmerzen hast) so wie du den trizeps am besten spürst

 

[Jazz B.]

Aah okay sorry

 

[micha6688]

Vielen Dank für eure die Antworten! ;-)