Wie Spliten?

[Matitz]

Hi leuts!

Trainiere seit 1 Monat einen GK Plan sieht so aus:

Montag - Mittwoch - Freitag
Beine
Kniebeugen in Bauchlage
Kniestrecken am Gerät

Brust
Bankdrücken
Dips
Butterfly

Rücken
Klimmzüge
Lat Ziehen Vorne
Lat Ziehen hinter Nacken

Schultern
Seitheben
Senkrechtes Hochziehen der Langhantel

Arme
Langhantel Curls

habe vor in nächster Zeit einen 2 Split anzufangen, nun zu meiner Frage welche Muskelgruppen an welchem Tag?
Trainiere immer Montags-Mittwochs-Freitags

mfg Matitz

 

[Tommy8]

Hi, würde an deiner Stelle noch etwas beim GK - Work Out bleiben. Ein Monat Training ist noch nicht viel.Grundtechniken und Grundkraft ist in der Anfangsphase sehr wichtig.