Hi!
Könnt ihr mir helfen?
Ich habe vor 2 Jahren ca. 20 Kilo abgenommen, durch Kalorien- und Fettreduzierte Ernährung. Ich trainiere zu Hause auf dem Ergometer ca. 3-4 mal die Woche 60 min.
Leider habe ich in letzter Zeit durch meine Fressanfälle 4 Kilo zugenommen. Die stören mich ganz gewaltig und möchte sie natürlich wieder loswerden.
Seit September gehe ich ins Fitness-Studio und trainiere an den Geräten. Aber ich habe das Gefühl, dass mich das Training nicht auslastet. Ich geh dahin, mach routinemäßig mein Training, hab aber anschließend das Gefühl, als hätte ich nicht besonders trainiert. Meine Trainerin hat mir einen Trainingsplan aufgestellt, laut Plan trainiere ich 3 Sätze mit 15 bis 20 Wdh, die Gewichte strengen mich nicht an, außer ich führe die Bewegung sehr sehr langsam aus. Und äußerlich hat sich bei mir nichts geändert.
Wie soll ich also trainieren, um eine sportliche Figur (sichtbare Muskel) und mein Speck wegzubekommen??
Könnt ihr mir helfen?
Ich habe vor 2 Jahren ca. 20 Kilo abgenommen, durch Kalorien- und Fettreduzierte Ernährung. Ich trainiere zu Hause auf dem Ergometer ca. 3-4 mal die Woche 60 min.
Leider habe ich in letzter Zeit durch meine Fressanfälle 4 Kilo zugenommen. Die stören mich ganz gewaltig und möchte sie natürlich wieder loswerden.
Seit September gehe ich ins Fitness-Studio und trainiere an den Geräten. Aber ich habe das Gefühl, dass mich das Training nicht auslastet. Ich geh dahin, mach routinemäßig mein Training, hab aber anschließend das Gefühl, als hätte ich nicht besonders trainiert. Meine Trainerin hat mir einen Trainingsplan aufgestellt, laut Plan trainiere ich 3 Sätze mit 15 bis 20 Wdh, die Gewichte strengen mich nicht an, außer ich führe die Bewegung sehr sehr langsam aus. Und äußerlich hat sich bei mir nichts geändert.
Wie soll ich also trainieren, um eine sportliche Figur (sichtbare Muskel) und mein Speck wegzubekommen??
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