Wie soll ich es anstellen?

[Flodder51]

Hi Leute!
Ich hab jetzt ca.3 Wochen Ferien und wollte die Zeit nutzen, um zu
trainieren. Zwar trainiere ich schon seit ca nem halben Jahr, aber halt
nicht jeden Tag. Ich wollte jetzt die drei Wochen gerne voll ausnutzen.
Ich hab mir überlegt jeden Tag eine Muskelgruppe zu bearbeiten. Ist das
auch wegen der Regeneration machbar???
Muß ich bei dem Pensum auch meine Nahrungsaufnahme hochschrauben, oder
kann alles so bleiben??? Mein primäres Ziel ist es erstmal meinen Bauch
weiter zu trainieren! Es ist ja schon erstaunlich, was man in nem halben
Jahr alles erreichen kann! Als ich anfing hatte ich außer guten Vorraussetzungen
nix am Bauch und nun ist schon ein gutes Fourpack drauß geworden! Allerdings
habe ich noch ein Problem an den Seiten, denn da konnte ich anscheinend
noch keine Muskeln richtig ansprechen! Ich meine den Bereich zwischen
Hüfte und Rippen/Brustkorb!!! Wenn es in dem Bereich Muskeln geben sollte
,dann verratet mir BITTE eine (können auch mehr sein) Übung dafür!
So das war es erstmal von mir, ich wünsche noch allen Forum-User ein
schönes Weihnachtsfest!!!!!!!!

 

[Mr.KroSsE]

Hi !
Also jeden Tag würde ich nicht trainieren, ICH würde deinen Trainingsplan in einem 4er-Splitt aufteilen :
Mo : Training
Di : Pause
Mi : Training
Do : Pause
Fr : Training
Sa : Pause
So : Training

Ich denke mal das reicht völlig aus, denn du hast doch bestimmt noch was anderes vor, so daß du nicht genug schlaf kriegst. Wie z.B. Silvester durchmachen

 

[DarkPump]

ja, wie Mr.Krosse schon sagt, jeden Tag würd ich auch nicht trainieren, auch dann nicht wenn du jeden tag nur 1 Muskelgruppe machst und die Muskeln ne woche Zeit hätten sich zu erholen.
Denn nicht nur die Muskeln müssen sich erholen sondern auch dein Nervensystem, da es bei ziemlich hartem Training auch sehr beansprucht wird.

Kennst bestimmt dieses zittern in der hand wenn du hart trainiert hast, das kommt vom Nervensystem nicht unbedingt von den Muskeln selber. Habe es z.b. auch in den beinen, auch wenn ich nur brust und bizeps oder so trainiere

gruß DarK